He aha taau e hono ana ki a Sweden? Te Pakanga o Poltava, te roopu ABBA, te whanau Huitene, te taiepa Swedish ranei? A koinei hoki te kainga whanau o Anna Johansson, he taote kua tino hurihanga i roto i te kai, kua puta mai he kai penei i te "6 Petal Diet".
Te mauri o te kai
Ka taea e koe te ata noho tonu, kaore koe e kai noa e ono nga tipu ia ra, he rereke te kai, a, ko te tikanga, kaore e uru ki te kai puawai. Ahakoa te oati a Takuta Johansson i roto i te wiki i runga i tana kai ka ngaro koe i te 5 kg, te ahua nei he hua whakamiharo.
Ko tetahi puapua he ra kotahi o te kai, ka taea e koe te kai i te nui o te momo kai kotahi. He mea nui te raupapa o nga ra, no reira ka taea e koe te tuhi i tetahi puawai ki a koe me nga puawai e ono, tuhia ki ia tahua me te tau rangatū, me te whai i nga tohutohu.
Ko tenei, i te ara, ko te pai o tenei kai. Kaore he take ki te whakaaro he aha te kai. Kei te tino mohio koe ki to kai mo nga ra kei mua.
Ko tenei, ki etahi waahanga, he kai kotahi, engari karekau he wa o te tinana ki te waia ki tetahi momo kai me te huri ki te aratau whakaora hiko. I tua atu, kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga kai-mono e iti ake i te ra kotahi te mea tino pai mo te tahu ngako.
Ko nga hua o tenei kai ka puta ma te rereke o te pūmua me te warowaihā me te whakaheke i te maha o nga kaata ka pau. Ka kai koe i tetahi momo kai ia ra, kaua hoki e whakahanumi nga pūmua me nga warowaiha, e taea ai e koe te wawahi i nga ngako kia pai ake.
Me pehea e taea ai e koe te tunu kai
Ka taea te tunu kai, te tunu, te tunu, te koromamao ranei, engari karekau kia parai, kia tapiri hinu ranei. I tua atu, e kii ana te kaituhi ki te whakaiti i te kai kawhe ki te 1-2 kapu iti ia ra. Ko te tikanga, kaore he huka. Ki tana whakaaro, he pai ake te inu tea me te wai kohuke kaore he hau i roto i te nui o te 1. 5 rita ia ra. Engari kaua rawa e inu i te kai wai, 30 meneti noa i mua i te kai, i te haora ranei i muri mai.
Na kia kore ai koe e hinga i te hiakai, wehea nga kai katoa ki nga huihuinga 4-5. A kaore koe e whai ki te piri ki nga waahi kua whakaritea. I hiahia ki te kai? Ka haere ki te kai. Kaati, i inu ranei i te tii matomato.
Ka taea e koe te piri ki te kai mo nga wiki e rua i te rarangi. Engari kaua e wareware ki te okioki mo te rua wiki i mua i te nganatanga e whai ake nei.
I enei mea katoa, ka takahia te kai:
- Hapu;
- nga whaea e u ana;
- Ki nga mate o te ate, nga whatukuhu, te pancreas, te ngakau, te punaha endocrine (ina koa te mate huka);
- Me te anemia;
- Me nga mate, i muri tonu ranei i te mate;
- Te whakakaha o tetahi mate mau tonu.
Heoi ano, ahakoa ehara tenei i te whakahē tika, he uaua ki a koe te whai i taua momo kai mena ka mahi koe. Na reira, he pai ake te penapena mo te hararei.
Kai Puawai - ia ra he puapua
Inaianei kia ata titiro ki nga mea i puta mai i tenei wahine o Huitene.
puapua tuatahi
I te ra tuatahi, ka whakaarohia kia kai ika anake, engari kaua e neke atu i te 500 karamu. Ko te tikanga, kaua tenei e kainga i te nohoanga kotahi, engari ka wehewehea mo te ra katoa. Mai i enei 500 karamu ka taea e koe te hanga i nga tapatapahi e rua, te tunu ika i roto i te oumu, i runga ranei i te tunutunu, te tunu kai me te hupa ika, he wai, he mea kakara me te ika.
He penei pea te ahua o te tahua tauira:
- Parakuihi: kohuatia te perch fillet (cod, hake, pike perch);
- Tina: ika hiroki (hei tauira, te carp) i tunua ki te kumine me te pahiri, ki te tapatapahi karapa hiriwa ranei;
- Paramanawa: miitipōro ika, ika i roto i te kōhua rua, hupa ika ranei (kaore he huawhenua, he mea kakara me nga otaota anake);
- Tina: pike perch kohuatia ranei ika tunutunu.
Puawai tuarua
Ka taea e koe te manaaki i a koe ki te 1500 karamu katoa o nga huawhenua me nga otaota. He pai ake mena he huawhenua he iti te taupae glycemic: zucchini, kareparāoa, kukama, tōmato, paukena. Kare e taea te kaina anake, na te mea ka taapirihia te huka ki reira.
Ko te tikanga, kaore koe e whai ki te whakawhāiti i a koe ki nga huamata me nga huawhenua mata. Ka taea e koe te hanga i te kohua, te tiihi, te inu noa ranei i te karaihe o te wai huawhenua, ehara i te hoko-toa.
- Parakuihi: kāreti kuoro ki te hinamona vanilla ranei;
- Tina: kohua huawhenua, rīwai penupenu ranei, wininaigrette;
- Paramanawa: rīwai kohuatia, kāpeti kohuatia, huawhenua koromamao ranei;
- Tina: huamata, huawhenua tunua.
puapua tuatoru
I te ra tuatoru, ka whiwhi koe i te 500 karamu o te kai heihei hei taonga. He aha te utu? Ae, na te mea ka taea e koe te tunu i te maha o nga mea reka me nga mea kai mai i tenei moni. Ma te ara, ko nga mea kakara me nga otaota ka taea te whakauru ki te kai i nga ra katoa o te kai.
Ko nga whiringa pai mo nga rihi he heihei kohuatia, he tunu ranei, he hupa heihei.
- Parakuihi: kohuatia te heihei heihei;
- Tina: te uma heihei i tunua ki te pepa;
- Paramanawa: hupa heihei, heihei tunu ranei;
- Kai hakari: kohuatia te kai heihei.
te wha o te puapua
Ra patapata. Ko nga pata katoa, engari kaua e neke ake i te 200 karamu (i mua i te tunu kai). Ka taea e koe te kowhiri i tetahi momo ka piri ki taua mea, ka mahi ranei koe i etahi pata maau puta noa i te ra. He pai ki te whiriwhiri raihi mohoao, rai, buckwheat, oatmeal.
- Parakuihi: oatmeal i runga i te wai;
- Tina: pāreti buckwheat i runga i te wai me nga mea kakara;
- Paramanawa: pareti raihi i runga i te wai me nga kakano sesame;
- Tina: pāreti buckwheat me nga otaota.
puapua tuarima
Mo te ra me kai koe i te 500 karamu o te tiihi. He pai ake, mehemea kaore i te tino hinuhinu. I tua atu, ka taea e koe te inu i etahi kefir, miraka iti-ngako, miraka ranei.
- Parakuihi: tiihi whare ngako-kore me te miraka pē;
- Tina: tiihi ngako-kore me te miraka;
- Paramanawa: tiihi whare ngako-kore he taapiri;
- Tina: tiihi whare ngako-kore me te miraka pē.
puapua tuaono
Kei a koe te 1500 karamu o tetahi hua. Ka taea e koe te kai mata, te hanga huamata, te inu wai ranei. Kei a koe tenei.
I nga ra katoa ka taea e koe te inu i te tii me te wai kohuke, engari kaua e uru ki te kawhe ka whakaitihia ranei te kai ki te iti. Ae, me whakarere e koe te huka.
- Parakuihi: e rua nga aporo whero me te kapu tea matomato;
- Tina: kotahi panana me toru kiwi;
- Paramanawa: he paihere karepe me te karaka;
- Tina: e rua nga aporo matomato.
puapua tuawhitu
Kao, ehara tenei i te pohehe whatu. Ae, ka tika to panui i te ingoa o te kai. E ono rawa nga puapua me huri ano kia ono nga momo kai, engari he mea nui ano ko te wehe atu i te kai. Ko te ra ka mohio koe ka taea e koe te mahi i tetahi mea.
Ko te mea nui i tenei ra kaua e whakangawari kia hoki mai te haurua o nga mea i ngaro. Ka tūtohu tetahi ki te wehe haere me te tohutohu mo tenei wa me kai noa nga kai i kai koe i runga i te kai, me te whakanui paku noa i o raatau waahanga.
E kii ana nga kaitautoko o nga tikanga whakahirahira ehara i te mea maau te huarahi ngawari, me te whakaaro kia whakapaua te ra tuawhitu ki te wai anake. Ko tehea o enei whiringa e rua e pai ake ana ki a koe - whiriwhiria maau ake.
Ae ra, ka taea noa e koe te powhiri i to ringa ka kuhu ano ki te ao o nga keke reka.
He aha te pai o te kai
Ka awhina tenei kai ki a koe mena ka whakatau koe ki te whakaheke taumaha? Ae ra, i whakapau kaha nga Sweden. Mena ka ngana koe, ka ngaro koe i te taumaha ma te 0. 6 - 0. 9 kg ia ra.
Ka taea e koe te ora me te kore e pakaru? He whakautu pai hoki. He tino ngawari te kai, ka taea e koe te kai kia nui kia kaua e titiro mokemoke me te nostalgically ki tetahi wahi taro.
Heoi, mo tona whai huatanga katoa, "6 puapua" kaore e whakaoti i te raru o to kai a meake nei. Ka pahemo nga ra e ono o te kai, ka hoki ano koe ki to kai o mua, kua hoki mai ano ki a koe nga kirokaramu kua ngaro. No reira ahakoa kei te kai koe i tenei kai, he pai ki te kite he waahi ki te whai waahi ki te whai oranga ake.