Kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha kaore he kino ki te hauora? Ka whakaatuhia e matou ki a koe nga kai TOP 10 me te tahua mo ia ra ka awhina koe ki te ngaro i te taumaha me te kore he kino ki te hauora mo te katoa!
Ko nga kai ka kiia he "kino" kaore e whai hua ki te tinana. Engari ki te kaha koe ki te whakamahere i to kai, ki te whakamahi i nga kaupapa kai rongonui me te whai hua, ka taea te whakakore i nga pauna kaore i te tere anake, engari ano hoki ma te haumaru. Ka tino whai kiko tenei ina ka tata te puna maramataka. Ko te mea nui ki te mahara ko nga here nui, te hiakai, te kore o nga huaora ka kore e kawe mai i a koe engari he ahua kino me te kiri kiri. Ka huri tatou ki nga take e kore ai e ngaro te taumaha, me te whakaaro ki nga kai tino whai hua kaore he kino ki te hauora.
TOP 10 nga kai tino whai hua mo te whakaheke taumaha me te tahua
Ka whakaatuhia e matou ki a koe nga kai 10 tino rongonui mo te mate taimaha kua tino rongonuihia e nga wahine o te ao:
- Kai "E arohaina"
- Kai mo te hunga mangere
- Kai o Elena Malysheva
- 1200 kai pūngoi
- kai waro-kore
- kai Hapanihi
- Kai Minu 60
- Kai 6 puapua
- Kai Maggi
- Te kai a Ducan
Nga take e paheke ai te taumaha
Ko te kaupapa matua mo te ngaro o te taumaha ko te whakapau i nga kaata nui atu i to kai me te kai ia ra. Ko nga whika motuhake he takitahi, ka whakawhirinaki katoa ki to korikori tinana, taumaha, tau, teitei. E ai ki nga tohunga ko te tangata 30-tau te pakeke me kai mo te 2 mano calories ia ra. Arā, he nui ki te whakaiti i tenei ahua ki te timata ki te ngaro taimaha.
He aha te taumaha? Kaore pea e taea e koe:
- Tohaina nga pūmua, ngako me nga warowaiha ki te kai o ia ra. Arā, me tino marama koe ki te kai mo te parakuihi me te aha mo te tina.
- Kōwhiria ngā hua. He pai ake te hoko i nga hua kua iti noa te tukatuka (hei tauira, te kai hei utu mo te kai moroiti).
- Ko te whakakore i te taumaha nui me te kai he mea poauau me te kore e korikori tinana. Ko te huinga noa o nga mehua ka taea e koe te tiki i te kikokore, engari i te wa ano ka totika te tinana.
Tahua Tino
Ma te tunu whaiaro ka taea e koe te whakahaere i te nui o nga kaata me ona ngako. I mua i te whakaaro ki nga kai whai hua e kore e kino te tinana, he mea nui ki te ako ki te whiriwhiri i nga hua tika.
- Ka whakakapihia e matou nga hua kua oti te mahi me te mīti mōrohe ki te mīti hou. Ehara i te mea he aha te mea, te poaka, te poaka, te heihei ranei, ko te mea nui ko te taiao.
- Me waiho nga hua paowa. Me hou te kaimoana me te ika.
- Me whakakiia te kai ki nga hua o te tau, nga hua, nga huawhenua me nga otaota hou. Engari ko nga kai tio me nga kai kēne ka whakakorehia.
- Karekau he miraka miraka me te miraka kawa me nga taapiri, he mea maori anake me te wa poto.
- Ka whakakapihia e matou nga rihi taha tonu ki nga pata e hiahia ana kia tunu.
- He pai ake te whakaki i te huamata kaua ki te mayonnaise, engari ki te hinu huawhenua, kirīmi kawa ranei. A me whakakapi te ketchup ki te ranu soy.
- A ape i nga keke, te reka me te huka. Kei te hiahia koe ki tetahi mea reka? Kia tupato ki te tiakarete pouri, tiēre, marshmallows, marshmallows.
- Me whakakapi te taro ma ki te witi katoa, ki te taro paraoa ranei.
- Mai i nga inu - whakakorehia te waipiro me te kawhe inamata, ka whakaaetia te kawhe taiao me te tii matomato.
He nui te whai i enei tohutohu, a ko te whakarereketanga o te kai ka kore e kore ka mate te taumaha. Engari ki te hiahia koe ki nga hua tere, ko nga kai whai hua kaore he kino ki te tinana ka awhina tonu.
Te whakawhānui i te rarangi o nga kai
Me tapiri ta tatou rarangi matua o nga kai! He maha nga whiringa, mena ka whai koe i nga tohutohu, ka awhina koe ki te ngaro i te taumaha i roto i te marama kotahi mo te 5-7 kirokaramu.
Ko te kōwhiringa tuatahi ko te kai pūmua
Ehara tenei i te mahi ngawari, engari, ka mau i te hiakai, ka tere to waia ki taua kai. A i roto i te marama, ko to whakaataata i roto i te whakaata ka koa koe i ia ra.
| Ra o te wiki | Tahua tūtohutia mo te ra |
| Mane |
|
| Turei |
|
| Wenerei |
|
| Rāpare |
|
| Paraire |
|
| Rāhoroi |
|
| Rātapu | Ra nohopuku. |
Ko te waahanga tuarua ko te kai inu
Hei waahanga o tenei punaha kai, ka taea e koe te kai inu kai. I te wa ano, ka whiwhi to tinana i nga mea katoa e hiahiatia ana, a i roto i te marama ka taea e koe te whakakore i te 10 kirokaramu.
| nga ra | Me pehea te hanga tahua |
| Mane |
|
| Turei |
|
| Wenerei |
|
| Rāpare |
|
| Paraire |
|
| Rāhoroi |
|
| Rātapu | Ra nohopuku. |
Te kai kore tote - nga hua pai
He maha nga mea kua tuhia me nga korero mo te kino o te tote. Engari i mohio koe he punaha kai ka taea e koe te ngaro ki te 10 kirokaramu o te taumaha i roto i nga ra 13? Ka kiia ko te kai Hapanihi Kore Tote. Kia mohio tatou ki te tahua.
| nga ra | E toru nga kai |
| Ko te tuatahi |
|
| Tuarua |
|
| Tuatoru |
|
| Tuawha |
|
| Tuarima |
|
| Tuaono |
|
| Tuawhitu |
|
| Tuawaru | Tahua o te ra tuaono. |
| Tuaiwa | Ra tuarima. |
| Tekau | Ra tuawha. |
| Te tekau ma tahi | Ra tuatoru. |
| Tekau ma rua | Ra tuarua. |
| Tekau ma toru | Te ra tuatahi. |
Ko nga kai katoa, ahakoa te roa e rite ana ki te mahere, me korero ki te taote. He tangata takitahi ia rauropi, a ko nga mea e whai hua ana, e whai hua ana mo tetahi, ka tino pa ki tetahi.
Kai o Maya Plisetskaya
E ai ki te poipere rongonui, kaore ano kia puta etahi atu huarahi hei whakaheke i te taumaha, haunga te "kai iti". Ma tenei ka whakapumau i te kaupapa kai i tohia e ia, ka hangaia mo te 2 wiki. I tenei wa, i raro i nga taunakitanga katoa, ka taea te ngaro ki te 10 kirokaramu. He ngawari te mea ngaro:
- Parakuihi - 1 pereti (iti) oatmeal.
- Tina - 1 peihana hupa huawhenua me te hupa huawhenua, 1 peihana huamata matomato.
- Tina - 1 kapu raihi maoa, 1 peihana huamata marama, he tohanga parai parai.
Mataku? Kaua e mataku. I waenga i nga kai kua tohua, ka whakaaetia ki te kai huawhenua me nga hua (tino 1 pc. ). He mea nui ki te inu i te nui o te wai ka taea. Ko te tikanga ko te whakakore katoa i te kai mo tenei waa o nga hua, rīwai, tōmato, kai, tiakarete, "miraka". Te ika - kaua ia ra. Ka taea e koe te taapiri i te broccoli me te parei.
Ko nga kai katoa me whai mo te wa poto kia puta ai te hua e hiahiatia ana me te kore he kino ki te hauora. I muri i tera, me tahuri koe ki te kai tika, ka taea e koe te whakaora i nga mea kei a koe i tenei wa, a, i raro i nga hakinakina, ka nui ake te painga.