Kia pai ai te ngaro o te taumaha me te whiwhi tinana iti, ka taea e koe te whakamahi i nga momo kai rereke. Ka whakaaro matou ki te whakamahi i te kai inu hei whiringa mo te ngaro tere o nga pauna. Ko te wa pai o te tau ki te whakamahi ko te raumati. I te wera ka hiahia koe ki te kai iti, engari he maha nga wa ka inu koe i te wai i te hotoke.
He aha te kai inu?
Ko te tangata he 80% wai. Ko te tikanga, ko tenei tohu ka whakawhirinaki ki te tau o te tangata. Ko te kai wai e tika ana mo te katoa, kaore he rereke. He maha nga painga o te wai:
- ka memeha tata katoa nga matū ka uru ki te tinana;
- hei kaikawe i nga matūkai katoa;
- te whakakore i nga tote, te tango i o ratou taikaha ki te mimi;
- pupuri i te toenga wai i te taumata pūtau;
- na te whakaetonga o te wera nui, ka mau tonu te pāmahana tinana tino pai;
- ka whakaheke i te kumete ki te wai.
Ko te kai inu ko te whakanui ake i te rere o te wai ki roto i te tinana. Ka taea tenei ma te whakakapi i te kai totoka ki te kai wai. Ka iti ake te kai me te inu wai o te tangata, ka tere te horoi o te tinana i a ia ano. Ma tenei ka taea e koe te whakarereke i te metabolism, te tango i nga matū kino katoa mai i te tinana me te whakapai ake i te ahua o te kiri. Ko te mutunga, ka ngaro te taumaha o te tangata. Ka mama ake tona tinana, ka iti haere.
He aha te kai inu?
Ko te kai inu, e ai ki nga tohunga kai kai, ko te whai i nga tikanga o te inu wai. E 30 ra te roa o te kai. I tenei wa, ka ngaro te tangata mai i te 15 ki te 18 kg. I tua atu, ka tukuna e te tinana te whakakore me te horoi.
Me whakamahi noa te kai me te whakaaetanga a tetahi tohunga. Ko te meka ko te kai o ia marama kaore e taea anake te awhina ki te tarai i te nui me te horoi i te tinana o te paitini, engari ka arahi ano ki nga hua kino. Ka taea e te taote anake te whakatau i te kaha o te tinana ki te tu atu i taua taumahatanga.
Ko te roanga o te kai ka taea te 7 ra, 14 ra, engari ko te kai tino whai hua ko te 30 ra tonu. Mo te hunga e ngaro ana i te taumaha mo te wa tuatahi, me timata koe me te wa poto ake, katahi ka marama ka taea e te tangata te tu atu.
Kai tika
Kia kore ai e takahi i nga ture o te kai inu, me whai koe i etahi o nga tikanga:
- Ko te hanganga o te kai me whakakiia anake ki nga kai kai. Ko te kai me kaua e mau nga taapiri waihanga, GMO, ngako whakawhiti, tae atu ki nga taapiri kai.
- Ka taea e koe te pau ki te 5 rita o te wai ia ra, tae atu ki nga waahanga wai o te kai.
- Ko te nui o te wai i te ahua o te kai wai kia kaua e neke ake i te 2 rita.
- I tua atu i te 2 rita o te kai, me inu koe i te wai ma. Kia iti rawa te 2 rita o taua mea i roto i te kai.
- Kaua e ngaungau i te wa e kai ana, na te mea ka kaha te hiakai. Koia te take me hanga e koe te kai kia rite ki te wai ka taea.
- I te wa o te kai inu, ka aukatihia te ngaungau kapia.
- Ko te nui o te kai mo te ra ka wehea kia 5 - 6 nga waahanga.
- I te wa o te kai, me mahi koe i nga mahi tinana ngawari. Ka taea e koe te oma, te kauhoe ranei i roto i te kaukau.
- Ko nga kohu whekau kia rite tonu. Mena ka puta mai nga wa roa, ka hiahia koe ki te inu i te laxative, ki te hoatu ranei i te enema, ki te kore e paitini te tinana me nga otaota me te paitini.
- I tua atu i te inu, me tango e koe nga matatini huaora me te kohuke.
Na te mea kaore i te taurite te kai, kaore e taea te whai mo te neke atu i te waa kua whakaritea mo te 30 ra.
He aha e taea e koe te inu i runga i te kai inu?
I runga i te kai inu, ka taea e koe te kai i nga rarangi e whai ake nei o nga hua i roto i te ahua wai:
- wai inu ma kore hau;
- miraka me nga hua miraka fermented he iti te ngako (kaore i teitei ake i te 2.5%);
- hupa i runga i te huawhenua, te harore, te kai hiroki, te heihei, te ika, te kai;
- nga wai hou hou mai i nga hua me nga huawhenua;
- tiēre me nga inu huamata i mahia mai i nga hua hou;
- compotes;
- tea maori.
Karekau he waipiro i te wa e kai ana. Kaore e taea e koe te inu kawhe me te inu wai mai i te PICKLES.
Kai mo nga ra 7
Ko te ra tuatahi o te kai o ia wiki ko te kai miraka me nga hua miraka rewena. Ka taea tenei te kefir, te miraka tunua rewena, te kawa, te mirakau maori ranei kaore he kakara.
I te ra tuarua ka taea e koe te kai hupa. Me hanga i runga i nga kai o te whenua, he parakore, he kirikiri ranei. Ka taea e koe te hanga huawhenua, kai iti-ngako me te hupa ika. Ko te rimurapa, te rīwai, te tīhi me ngā hua miraka kau kaua e tāpirihia ki te hupa.
I te toru o nga ra ka inu ratou i nga compotes me nga wai hou. I te wha o nga ra, he tikanga ki te kai tire me te kore e tapiri huka; i te rima, ka tuaruatia te kai o te toru o nga ra, me te taapiri i te uzvar i runga i nga hua maroke.
I te ono o nga ra, inu i te 3 rita o te tiēre i mahia mai i te oati me te pata. A ko te ra whakamutunga he ra inu pera me te ra tuatahi o te kai. I te mutunga o te ra ka hiahia tonu koe ki te kai i te tiihi tiihi ngawari.
Kai mo nga ra 14
Ko te kai 14-ra he rite ki te kai mo te wiki o te kai wai. Ko te rereketanga anake ko te wa o te koroheketanga me te kai o nga hua kai i roto i te ahua wai e rua te roa. No reira, he pai ake te painga o taua kai.
Tohutoro! I te ra 8 o te kai, me whakamahi koe i nga matatini huaora me te kohuke. Ma tenei ka whakakiia te ngoikore o nga matūkai me te awhina i te tinana ki te tarai i te ahotea na te kore o te kai totoka.
Kai mo te 30 ra
Ko te wiki tuatahi mo te whakaheke taumaha i runga i te kai o ia marama kua hangaia hei horoi i te tinana o te para me te paitini. I muri i nga ra 20, ka horoia nga whatukuhu me te ate. I te mutunga o te kai, ka puta te horoi ki te taumata o te pūtau.
Tauira tahua mo te kai 30-ra:
- Parakuihi: 220 ml. miraka pē iti-ngako.
- Parakuihi i mua i te tina: 220 ml. he karaka hou, he wai karepe ranei.
- Tina: Hupa puree huawhenua me te kapu o te ti maori kaha i runga i nga rau matomato.
- Paramanawa: Kissel i runga i nga hua, hua ranei.
- Tina: 220 ml. kefir iti-ngako.
Ma te kai mo te wa roa, ko te tango i etahi atu huaora he mea tika. I te wa ano, me ata tirotiro koe i to oranga me te korero ki te taote i te iti o te mamae. Ka tukuna koe e nga tohunga mo nga whakamatautau, e whakaatu ana he aha nga matū hei taapiri i te tinana.
Mo o korero! Kaore nga taote e tohutohu kia huri koe ki te kai mo te wa roa mo koe ake. I mua i tenei, me tirotiro koe mo nga mate kino. A, i a koe e haere ana i nga waahanga o te kai inu, me aro turuki koe i to oranga me te toro atu ki tetahi tohunga.
Tohutohu kai kai
Ka tūtohu nga tohunga kai ma te aro ki te wa o te urunga me te puta mai i te kai. E toru nga ra i mua i te tiimatanga, me whakawhäiti koe ki nga kai kai nui, te waipiro me nga kai momona. Me mutu hoki te kai paipa.
I te wa o te wehe i te kai, ahakoa 7, 14, 30 ra ranei, me whai koe ki nga ture e whai ake nei:
- I nga ra tuatahi e rua, me kai te pareti wai.
- Mo nga wiki e 2 tuatahi, me kai noa nga kai wai mo te tina.
- Ko nga hua me nga omelet i runga i a raatau ka taea te whakauru mai i te wiki tuarua anake.
- I te marama tuatahi, me whakaiti koe i te kai o te tote me te huka i roto i to kai.
- Ka taea te kai i nga huamata hou me nga hua kuoro mai i te wiki tuarua.
- I muri i nga ra 14 o te whakamutu i te kai inu ka taea e koe te tunu rīhi mīti me te kaimoana.
Ka tohutohu ano nga tohunga kai kia mau ki tetahi ra nohopuku i ia wiki. E taunaki ana kia mahi nga tangata i nga ra nohopuku i mua i te tiimata i te kai. Ko te nohopuku mo etahi wiki i mua i te kai mo te wa roa ka whai waahi ki te ako i nga hiahia o te tinana. I tenei wa ano ka maarama mena ka kaha te tangata ki te tu i te taumaha me te whakaoti i te akoranga kai me te kore he raru hauora.
Ko nga tangata e whai ake nei kia kaua e nohopuku i runga i te kai wai:
- he raruraru ki nga whatukuhu, e mate ana i te ngoikore o te whatukuhu;
- e mate ana i nga mate o te gastrointestinal tract, tae atu ki nga whewhe, polyps, gastritis;
- te hunga e mate pāwera ana ki ngā kai hou pēnei i ngā huarākau me ngā kākano.
Ko etahi o nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha i roto i te waa poto rawa atu me te kore e whakakore i o raatau tinana ki nga mea e tika ana. Mo enei taangata, kua whakaemihia he kaupapa whakaheke taumaha katoa, i hangaia mo nga ra 7, 14, 30 ranei. Kei ia wa ona ake ture me ona taunakitanga. He pai ake kia kaua e uru ki te kai inu me te kore korero ki te taote. He mea tika kia mahia he rangahau i mua mo te ahuatanga o te tinana me te tuku i nga whakamatautau katoa e tika ana.