Te kai mo nga waewae kauti: nga mea ka taea e koe me te kore e taea te kai

I te wa e whakatauhia ana e te kauti kauti, ka kii nga taote, me nga rongoa, me whakarereke nga turoro i o raatau kai. Ko te kai mo te kauti he waahanga nui o te maimoatanga uaua o te mate. Ko tana whakamahinga ka tere ake te whakaora i nga mea e taea ana, ka tere te whakaora i nga tohu mamae, te whakaiti i te kaha o nga whakaeke, me te whakaroa i nga wa o te murunga.

Nga tikanga me nga painga o te kai

Ko te kaupapa matua o te rongoa kai ko te whakarite i tetahi momo kai ka awhina i te whawhai ki te pathology me te aukati i te hokinga mai. Ki te kauti, ko te kai e whai ana ki:

  • te whakaritenga o te purine metabolism;
  • te whakaiti i te nui o te huka;
  • normalization o te tukanga o te tango waikawa uric taikaha;
  • te whakahaere i nga tukanga metabolic;
  • te whakanui ake i te alkalinity o te mimi;
  • te mate taimaha i te wa e taumaha ana;
  • hauora whānui o te tūroro.

Kei te hangahia he momo kai hypopurine i runga i nga tikanga rongoa me nga ture o nga kaupapa kai, tae atu ki te aukati i nga kai he nui te reiti purine, tote me te waikawa oxalic. Me whakaitihia te nui o te ngako, te warowaihā me te pūmua pūmua ka pau.

Ko te kai hauora me te kai mo te kauti ka whakanui ake i te rahinga o nga huawhenua, hua, inu taiao, kefir, tiihi i roto i te kai. Ko te mea tino whai hua ko te 4-5 kotahi te wa o te kai tika me te nui o te kaarai i roto i te awhe o te 2500-2800 waeine.

Kai kai mo te maimoatanga o te kauti

He mea nui!

Ko te tikanga inu me whakarite te rere o te wai ki roto i te tinana i te nui o te 2. 5 rita neke atu ranei.

Me pehea te whakarite kai

Hei whakanui ake i te whai huatanga o te kai mo te kauti, me whai koe ki etahi tohutohu:

  • ko te tikanga matua o te tunu kai he koropupuke, he tunu, he koromamao;
  • horoia te hupa kai i muri i te 10 meneti o te kohua;
  • te kai rereke, te ika me te kai kaiwhenua;
  • whakamahia nga wai maori anake;
  • noho nga ra nohopuku;
  • karohia te nohopuku.

He mea nui!

I te aroaro o nga mate tawhito, me whakapiri atu ki tetahi tohunga mo te whakawhanaketanga o te punaha kai takitahi.

Ko nga momo tino kai

Ko te whakaritenga o te kai hauora tika e kore e tino whakakorehia te kauti, engari ka tino whakaitihia te whakaaturanga o te pathology me te aukati i te hokinga mai. Ko te momo kai kua tohua ka whakawhirinaki ki te ahua o te manawanui, tona taumaha, te aroaro o etahi atu mate, tae atu ki te ira tangata.

Nga kai Buckwheat me te raihi mo te kauti

Ko te momo tino kai hauora mo te kauti ko te kai - tepu nama 6. I tua atu i tera, ko nga turoro me te kauti, ina koa ko te hunga e mate ana i te poto o te manawa me te taumaha, he maha nga wa e whakamahi ana i te tepu kai nama 8, te kawakore, te raihi me te kai buckwheat. Ko te Kefir, te tiihi, te kai hua, huawhenua ranei e pai ana mo nga ra nohopuku.

Tau tepu kai 6

Ka tohuhia mo nga turoro me te kauti i te waahi tuatahi. Ka taea i roto i te wa poto ki te whakarite i te whakawhitinga o nga purine purine me te whakakore i nga take o te whakakoi me te whakaemi o nga tote waikawa uric.

Ko te whakatutuki i nga whakaritenga kai ka whakaitihia te mahi o nga tauhohenga waikawa uric i roto i te tinana. Ko te hua o tenei, ka tere ake te oranga o te manawanui, ka mutu te tipu o te tukanga mumura, ka heke te pupuhi, ka ngaro te mamae me te pakari o nga hononga.

Te kai mo te waikawa uric tiketike

Kei runga i te whakakore, te whakaheke ranei i te tahua o nga hua me te tohu teitei o te purines, te ngako refractory, te tote.

Ka whakaarohia kia whakakapihia ki nga hua me te paanga alkalizing: te miraka, te miraka kawa, te tiihi, nga hua me nga huawhenua. Ko te kai e whakarato ana mo te ra nohopuku kotahi i ia wiki.

Kai mo te whakakaha o te kauti

Ko te mea tuatahi, i te wa o te whakapawera, me whakanui ake te nui o te wai e inu ana koe ki te 3 rita. Na ka whakakorehia nga rihi me te kai me te ika. Ko te kore o te pūmua kararehe ka taea te whakakii ma te whakanui ake i te wahanga o nga hua miraka me te miraka kawa i roto i te kai.

Te kai mo te kaha o te kauti - te wai, nga hua miraka, nga huawhenua kohuatia

I mua i te mutunga o te wa whakapeka o te mate, me whakarite nga ra nohopuku i ia ra, ka kai i tetahi momo kai (te tiihi, te kefir, nga huawhenua kohuatia, nga hua).

He mea nui!

Ko te nohopuku ka puta te whakaputanga o te waikawa uric me te aukati i te mate kauti.

Tau tepu kai 8

Ko te Ripanga nama 8 e tino whakahaere ana i te kai mo nga waewae kauti mo nga turoro he nui te taumaha. Ko te tikanga o tenei kai ki te whakanui ake i te paopaotanga me te whakakore i te ngako nui o te tinana.

Ko te rereketanga nui mai i nga whakaritenga whanui mo te kai rongoa mo te kauti i tenei keehi ko te whakahekenga ngawari o te ihirangi caloric me te kai o te inu wai, i te toharite, ki te 1. 5 rita ia ra.

I runga i te tuhipoka!

Mo nga tane he kauti, ko te kai e whakarato ana mo te pupuri i te ihirangi calorie o te kai i te taumata kaore i raro iho i te 2100-2500 waeine. Ma te kauti mo nga wahine, ko te kai nama 8 ka whakawhäitihia te tahua mai i te 1400 ki te 1700 kcal.

Te kai Buckwheat

Ko te iti o te kaarai o te buckwheat ka taea te whakamahi i roto i te kai kai whakaora. Ko tana kai ka whakahoki mai i nga huringa metabolic raru, ka tere te ahua o te ki tonu ka taea e koe te wareware ki te hiakai mo te wa roa. Ko te Buckwheat te kaihautu i te aroaro o nga huaora me nga momo waahanga katoa.

Ko te pūmua pata huawhenua he pai ake te ngongo me te kaha ki te whakakapi katoa i te kararehe. I te waahi o te whakaora i nga wheua me nga uaua, ka awhina te hua ki nga mahi whakaora. Ko te paati Buckwheat me te kefir he pai mo nga ra nohopuku mo te kauti.

I runga i te tuhipoka!

Ka rite te Buckwheat me te kai kai i te nuinga o te waa kaore he tote. Ko te kai Buckwheat ka taea e koe te whakaheke tere i te taumaha, he pai te painga ki nga hononga e pa ana ki nga paanga kino o te kauti.

kai raihi

Ko te kai raihi ka whakamahia i te nuinga o te wa hei horoi i te tinana, hei huarahi ki te whakaheke taumaha. Ko te raihi me te kauti ka tere ake te paopaotanga, ka tango i te taikaha o te wai me te tote, ka pai te whakakore i te pupuhi. Ko te konupora, te selenium, te ūkuikui, te rino, te zinc, he waahanga o te raihi, ka whai painga ki nga punaha tautoko ora katoa o te tinana.

Ka tūtohuhia he kai raihi mo nga turoro kauti.

Ko te hanganga maiengi o nga pata ka kumea mai nga paitini kino, nga tote me nga parapara mai i nga hononga mate. Ka taea hoki te kai raihi mo nga ra nohopuku, ina koa i te wa e nui haere ana te mate kauti.

He mea nui!

Mo te kai, ka whakamahia he raihi koromamao, he raihi roa ranei. I te maimoatanga o te kauti me te kai, ka taea te whakamahi i enei pata i ia ra.

kai kawakore

Ko te nui ake o te waikawa i roto i te tinana ka pa kino ki nga mahi metabolic. Kei te haere tahi tenei me te kore o te konupūmā me te whakangaromanga o te kiko wheua. Ko te whakamahi i te kai kawakore ka awhina i te aukati i nga mahi whakararu i te hauora. Ko te kaupapa o te kai he hua, he miraka kawa me nga hua miraka. Ka taea te whakamahi i tenei kai i roto i te wa o te whakaparahako o te kauti, me te wa o te murunga.

Nga hua kua rahuitia me te whakaaetia

Kia pai ai te hanga i te punaha kai, me mohio koe he aha nga kai ka whai hua me te awhina i te whawhai ki te kauti, ko tehea nga mea ka pa te kino, ka nui haere te mate.

Nga Kai Purine Iti Ka Whakaaetia mo te Kauti

Ka taea te whakarārangihia nga hua kai katoa ki te teepu o te kai mo te kauti, i runga i te inenga o te purines, te tote, te ngako me etahi atu matū kino. Ko te tohu nui o te wehewehe i te rarangi o nga hua mo te kauti ko te ihirangi o nga purine purine.

He nui nga purines Purine iti
  • Nga hua kai momona, hinu poaka
  • He ika momona hou, he kaviar ika
  • Katoa nga momo ika paowa me nga hua mīti
  • Hua kēne
  • Nga pata o te remu
  • Tiihi tote
  • Nati, harore
  • Huawhenua kei roto te waikawa oxalic (koki, rhubarb, he kopurepure)
  • Hua tiakarete
  • Mīti hiroki me te ika
  • Hua miraka, hua miraka, tiihi
  • He koitareke me nga hua heihei
  • Nga hua taro mai i te rai me te parani paraoa witi ranei 1-2 tohu
  • patapata
  • Nga reka o te taiao - marshmallow, honi, marmalade
  • Hua, huawhenua (haunga te kareparāoa)
  • Berry, otaota, decoctions hua, compotes, kissels, wai hou
  • Tea kaariki, te wai kohuke kohuke kore warowaiha

He mea nui!

Ka tino aukatia te kauti ki te inu i nga inu he nui te waipiro.

He aha nga hua ka whai hua

Ma te whakatau i te taumata o nga purines me nga ngako kino i roto i nga kai, ka taea e koe te mohio ko nga kai ka taea te kai me te kauti kaore he kino ki te hauora, me te iti.

I runga i te tuhipoka!

Ko nga hua kei roto i te roopu o nga hua tino whai hua mo te kauti ko te pears, panana me te aporo. Ko te waikawa Malic, he waahanga o te hua, ka taea te whakakore i nga mahi a te waikawa uric.

Nga hua pai mo te kauti - panana, te terise me te aporo

Ko te konupora ka whakangaro i nga tioata waikawa uric, e whai hua ana ki te tango tere mai i te tinana. Ko te waikawa Ascorbic he rongoa, he whakaora me te whakakaha i nga kopa hononga hono. Ko te tino whai hua ko te kai o nga hua i roto i te hanganga o nga hua miraka miraka.

Ko nga painga nui mo te kauti ka mau mai te whakamahi i nga here hou me nga compotes here. Kei roto i nga hua he antioxidants e mahi ana ki nga rauropi kore utu. Ko te bioflavonoids me te anthocyanins hei aukati i te mahi mumura o te kauti.

Ko nga matū whai hua kei roto i nga rōpere me nga rōpere ka whakakore i te waikawa uric me te aukati i ona tioata kia kore e hanga i roto i nga hononga.

I runga i te tuhipoka!

Ka taea e koe te whakauru ki te kai mo te kauti enei hua me nga hua i roto i te rahinga kore mutunga.

He aha nga kai e kore e taea te kai

I tua atu i nga hua kua tohua ki te tepu whakarāpopototanga, me whakakorehia te kai kaha, te ika me te hupa harore mai i te kai. Ka aukatihia na te nui o te purine i roto i a raatau, na te mea ka kaha te kaha o te kauti. Kore me te ika, kai kēne, kei roto te ōrau nui o te tote. Ko ta ratou whakamahi ki te kai purine ka whakararu i te toenga wai-tote me te whai waahi ki te taapiri atu o nga tote ki roto i nga kopa o nga hononga.

Te kai kua rahuitia mo te kauti - te kai me te hupa ika, te kai kēne

Kei roto hoki i te rarangi o nga kai kua rahuitia mo te kauti, te tii, te kawhe me te koukou. Kaua enei inu e inu ki te kauti, na te mea ka mau tonu te waikawa uric ki roto i te tinana, ka whakararu i te mahi o tana tangohanga. Ma tenei ka hoki ano te mate.

Te tahua o ia ra mo te wiki

Ko te rarangi whanui o nga hua ka whakaaetia mo te kai ka taea e ia te whakatata takitahi ki te kowhiringa o nga rihi me te kai tika mo te hunga mate kauti. Ko te kai e taunakitia ana mo te wiki he taurite, he oti, he mea hanga mai i nga kai e whai hua ana mo te kauti.

Ra 1

Parakuihi 1 Omelette ki te otaota, hupa rosehip, huamata karoti
Parakuihi 2 Panana, kefir
Kai hakari Hupa huawhenua me te vermicelli, rīwai kohuatia, rapeti i roto i te ranu riki, wai aporo
tea ahiahi Aporo, keke tiihi, tea rēmana
Kai hakari Zucchini caviar, kissel

Ra 2

Parakuihi 1 Pareti raihi, hupa pear, huamata tōmato
Parakuihi 2 Huamata hua, kissel
Kai hakari Hupa riki, pāreti parei me te harore ngahere, compote hua maroke
tea ahiahi Pear, parai paukena
Kai hakari Ko te hupa pata, te tii linden

Ra 3

Parakuihi 1 Pareti witi, wai apricot
Parakuihi 2 Yogurt ki te here, hupa rosehip
Kai hakari Hupa me te miitipōro ika, te hupa huawhenua, te tiēre aporo
tea ahiahi Nga keke tiihi me te kirīmi kawa, compote
Kai hakari Pilaf ki te maha, kefir

Ra 4

Parakuihi 1 Te tiihi raihi, te mirakau, te tiihi me te aporo
Parakuihi 2 Strawberries ki te kirīmi, tea matomato
Kai hakari Beetroot ki te kirīmi kawa, buckwheat, uma korukoru me maha, tea miniti
tea ahiahi Panekeke me te rōpere, te wai kāroti
Kai hakari Te tiihi tiihi me nga otaota, pear compote
Nga rihi e taunaki ana mo te kauti

Ra 5

Parakuihi 1 Oatmeal ki te karepe, wai tōmato, huamata hua
Parakuihi 2 Huamata kūkamo me te hinu oriwa, te wai karaka
Kai hakari Buckwheat hupa, zucchini tunua ki te raihi, karaka wai
tea ahiahi Panana, tiēre oatmeal
Kai hakari Te ika koromamao me nga huawhenua, te kefir

Ra 6

Parakuihi 1 Millet miraka pāreti, wai paramu
Parakuihi 2 Huamata me te karoti me te karika, me te aporo
Kai hakari Hupa hua, kāpeti pukapuka ki te huawhenua me te kai korukoru, aporo wai
tea ahiahi Te tiihi whare me te panana, te tii rōpere
Kai hakari Pudding raihi, wai tōmato

Ra 7

parakuihi tuatahi Hua paoa, tea matomato
Parakuihi tuarua Pear, tea matomato me te marshmallow
Kai hakari Borscht kore kai, macaroni me te tiihi, compote hua
tea ahiahi Aporo tunua ki te tiihi, inu rēmana
Kai hakari Vinaigrette, decoction o te linden

Ka taea te kai i nga huawhenua me nga hua i roto i nga rahinga mutunga kore hei taapiri ki te tahua matua. He pai ake kia kaua e whakamahi i te taro witi mo te hunga mate kauti, tae atu ki te koromatua.

He mea nui!

Ko te kai me te taapiri o te honi maori mo te kauti ka puta he mate mate mate.

Nga Tohu Kai

Kei roto i te tauira tahua mo te wiki te maha o nga riu kai, he mea whakarite ki nga mea hei kai maau. Ki te hiahia, ka taea te whakakapi ki etahi atu ma te whakamahi i te rarangi mai i te teepu o nga kai e whakaaetia ana mo te kauti me nga taunakitanga mo nga mea ka taea e koe me te kore e taea te kai me te kauti.

Rihi kai mo te kauti

Borscht kore kai

Peel 1 pīti, kāreti, riki. Kohuatia i roto i te hinu oriwa te riki tapaono me nga huawhenua pakiaka kua kuoro ki runga ki te kaitapa me te taapiri o te tōmato 1 tbsp ranei. l. tōmato. 4 rīwai tapahia ki poraka, kohuatia i roto i te 1. 5 rita o te wai. Mo te 10 min. tae noa ki te maoa, tāpirihia he kāpeti hou kua tapatapahia. Mo te 5 min. - kohua huawhenua. Whakawa ki te tote ki te reka. I te wa e mahi ana, whakauruhia te pahiri, te kumine me te koko o te kirīmi kawa.

Pilaf ki te maha

Horoia he karaihe raihi. I roto i te kohua me te hinu huawhenua, whakauruhia kia 2 nga aniana ka tapahia ki nga takai me te 2 kāreti ki roto i nga poraka. Kohuatia nga mea katoa he iti. Taapirihia kia 10 nga wahanga o nga maha kua horoia me te tapatapahi. Ka tukuna e matou nga mea katoa kia ngawari nga huawhenua. Ringihia te raihi, uru kia tino makona ki te hinu, ringihia 2 kapu o te wai kohua. Tāpirihia nga mea kakara me te tote ki te iti rawa. I muri i te kohua, whakaitihia te wera ka tunu mo te 20 meneti i raro i te taupoki piri.

raihi purini

Kohuatia te hawhe kapu raihi ki te 1 rita. wai mo te 10 meneti. Horoihia te wai, horoia te raihi. Ringihia ki te karaihe miraka ka tunu mo tetahi atu 25 meneti. kia whiwhi koe i te pāreti ngohengohe. Patupatua kia 2 hua me te koromamao 50 g karepe. Whakaranuhia nga mea katoa ki te pareti kua whakamataohia, taapirihia te tote ki te pito o te maripi me te 1 tsp. Hahara. Tunua i roto i te oumu i runga i te wera reo i roto i te paraharaha kua hinu tae noa ki te parauri koura. Mahi ki te tirikara here.

tea rōpere

Ko te pupuhi o nga rau maroke me nga rōpere ka ringihia he karaihe o te wai kohua, waiho mo te 3 meneti. Inu kaore he huka.

Ma enei tohutao mo ia ra, ka taea e koe te whakapai ake i to oranga me te whakaiti i nga whakaaturanga o te pathology.

Whakamutunga

Ko te kai tika mo te kauti me noho hei tikanga o ia ra i roto i te oranga o te manawanui. Ma tenei ka puhoi, ka aukati ranei i te whakawhanaketanga o te pathology. Ko te mutunga, ka taea te tiaki i etahi atu whekau mai i te kino.

He mea nui!

Me maumahara ko te kai he taapiri, ehara i te whakakapi mo te rongoa rongoa. Me whai i nga tohutohu a te kaimatai ruuma i nga wahanga katoa o te maimoatanga.