Kia ngaro te taumaha me te whakakore i nga kirokaramu kino, me arotake koe i to kai me te whiriwhiri i te kai iti-calorie. He maha nga huarahi whai hua hei whakaiti i te taumaha. Ko te kai Kefir mo nga ra e 3 ko tetahi o nga waahi tuatahi i roto i etahi atu, e whakaatu ana i nga hua pai.
Ko te whai hua o te kai kefir
Ko te tikanga mate taimaha o te Kefir mo nga ra e 3 ka awhina i te ngaro atu i te 5 kirokaramu. Ko taua kai kotahi no te waahanga o te tino.
Hei whakatutuki i te hua, me whai koe i nga tohutohu:
- inu anake i te 1. 5 rita o te kefir me te whey ranei, te miraka pē tunua me te 1% ngako ia ra;
- inu 1. 5 rita o te wai i roto i te 24 haora;
- kaua e pau te huka, te tote, nga hua me nga karepe;
- i roto i te kai kefir e toru nga ra, whakamahia nga huaora uaua;
- me te kai kefir, kaore e taea e koe te kai kai noa. He rereke pea: te uma heihei kohuatia, te oatmeal, te tiihi iti-ngako, te aporo, te karaka, te panana, te kiwi ranei.
Me pehea te ngaro o te taumaha i runga i te kai kefir i nga ra e 3?
He mea tika mo nga ra 3 katoa ki te "noho" i runga i te 1% kefir me te inu i te wai nui. E taunaki ana kia warewarehia nga hua o te tahua o mua kia taea ai te whakakore i te tinana ka taea te ngaro i etahi kg.
Ko te whakamahinga o te kefir me huri ki te wai, ki te tiihi mint kore ranei, ka wehea te 1. 5 rita o te kefir iti-calorie ki te 5-6 pota. Ko te tikanga ka taea te whakakore i te 4 - 5 kirokaramu i roto i nga ra e 3.
He whai hua te tikanga Kefir na nga ahuatanga o te hua penei:
- iti pūngoi;
- te awe laxative ka horoi i nga whekau;
- te tango i te wai pupuri;
- te tukunga mai i te parahanga o roto me te parapara;
- te whakakore i te pupuhi;
- normalization o te wahi nakunaku me te pūnaha excretory.
Tahua me te kai e toru nga ra
He maha nga tikanga mo te ngaro o te taumaha i runga i te kefir. Kia ngaro te taumaha i roto i te wa poto, ka nui ake nga whiringa kai "pakeke".
Ko te kai o ia ra ka wehea kia 4 nga kai: parakuihi, tina, paramanawa ahiahi, tina.
Kōwhiringa nama 1
Ra 1
- 100 g o te tiihi tiihi;
- 200 ml o te kefir;
- Aporo;
- 200 ml o te kefir;
Ra 2
- 3 punetēpu o te oatmeal me te hawhe wahi o te kefir, te miraka tunua me te miraka miraka 1%.
- 0. 5 kefir;
- 200 ml o te kefir;
- 1 panana;
Ra 3
- 200 g uma heihei kohuatia;
- serum;
- kefir;
- 1 karaka.
- 100 g o te tiihi whare.
Kōwhiringa nama 2
Kai Kefir-curd mo nga ra e 3
Ko te ra tuatahi
- I te ra, kai 500 g o te tiihi iti-ngako (mo nga wa e 5);
- Ka taea e koe te inu i te tii otaota kore reka me te wai kohuke kaore he hau.
Ra tuarua
- Inu 1. 5 rita o te inu miraka fermented i te ra, wehea kia 6 nga wa.
Ra Tuatoru
- Parakuihi: 100 g o te tiihi;
- Paramanawa: 200 g hua miraka fermented;
- Tina: 100 go tiihi;
- Tina: kefir.
Ko tenei huinga o nga hua miraka ka whakatere i te tukanga o te ngaro o te taumaha. I roto i nga haora 24, pau te 1. 5 rita o te wai me te ti. Ma te tukatuka i aua kai, ka nui ake nga kaarai ka tukuna e te tinana i te mea ka riro mai. Na tenei, ka tahuna etahi atu kg.
Kōwhiringa nama 3
Te kai kefir hua me te huawhenua mo te 3 ra
Ko tana kai e tohu ana i te ngawari. He pai tenei whiringa mo nga tangata katoa, na te mea. e kore e rapua e Spartan te whakakore i nga kai o mua.
- Ka taea e koe te kai i te ra kai: hua, huawhenua, tiihi. Me aro nui ki: herewi, kukama, zucchini, merengi, pineapi me nga hua citrus.
- Me whakakorehia mai i te tahua mo tenei waa: panana, karepe (he nui rawa atu nga Calories) me te rīwai (he nui te māngaro).
- Inu ia 3 haora>he karaihe o te waiu rewena inu 1%. Ka taea e koe te inu i roto i te ahua o te cocktail me te rōpere, rōpere, cranberries, etc. He pai ki te inu i te cocktail me te kumine tapatapahi, te pahiri, te kukama me te riki.
Tahua mo nga ra e toru (parakuihi, paramanawa, tina, tina)
Ko te ra tuatahi
- rōpere cocktail (kefir + rōpere i konatunatua ki te whakaranu);
- karepe;
- huamata o te kāpeti hou, greens, mea kakara ki te hinu oriwa;
- huamata aporo me te kiwi.
Ra tuarua
- cocktail me te kukama hou;
- karaka;
- huamata kāpeti.
- raspberry cocktail;
- 100 g o te tiihi tiihi;
Ra Tuatoru
- 80 go te tiihi me nga otaota;
- he hawhe paina;
- puree beetroot kohuatia;
- rōpere cocktail;
- he karaihe wai herewi;
Kai aporo-kefir
Ko te kai aporo-kefir i hangaia mo te hunga tino kaha me te whai whakaaro, e hiahia ana ki te whakakore i nga kirokaramu kore e tika ana ka ngaro te taumaha i roto i te wa poto. Ko te tu atu ki tenei tikanga kefir mo te ngaro o te taumaha ehara i te mea ngawari na te mea ka mau tonu te hiakai.
Ma tenei huinga o nga hua ka wewete koe i te 7-9 kg ia wiki. Mai i tenei kai, he ngawari ki te hoki ki te tikanga o mua, kia kaua e nui ake te taumaha.
Ma tenei kai kefir ka taea e koe:
- te horoi i nga whekau, te whakapai ake i te ahua o te microflora, te whakarite i tana mahi;
- te whakapakari i nga taonga tiaki o te tinana, te whakanui i te mate;
- kore i te paitini, te paitini me etahi atu otaota;
- te whakahāngai i te punaha nerve, te whakakore i te awangawanga;
- peia atu nga pauna, he mea tino pai ki te aukati i te momona.
I roto i nga haora 24 ka taea e koe te kai i nga aporo anake ka inu i te inu kefir, te wai, te tea matomato. Ko te tahua ka taea e koe te kai i te aporo i te hawhe haora i mua i te tango i te karaihe o te kefir.
He mea tika ki te wehewehe i nga hua ki te 6 pota (1. 5 ml o te inu miraka me te 1. 5 kg o te aporo).
Ka taea e koe te kai tina i mua i te 19. 00. >
Ko nga painga o te kai kefir-buckwheat
Ko te Buckwheat te whakarato i te tinana ki nga mea tino nui me nga huaora, me te whakapai ake i te hauora. Ko te nuinga o nga whetu Hollywood e whakamahi ana i te kai kefir-buckwheat mo nga ra e 3 kia noho pai ai.
Ko te ingoa tuarua o te kai kefir-buckwheat ko "Hollywood". Ka awhina ia:
- tangohia te 6 kg i roto i nga ra e toru;
- te whakapai ake i te nakunaku me te wahi kena;
- te whakarite i nga mahi metabolic o te tinana, ka tere ake te mahi;
- whakarite i te mahi o nga whekau o roto;
- whakahokia whiti ki te makawe me te kanapa ki te kiri;
- tango i te wai whakaemi, te whakakore i te edema;
- peia atu nga paitini me etahi atu otaota.
Te tahua o te kai kefir-buckwheat mo nga ra e 3 (parakuihi, paramanawa, tina, paramanawa ahiahi, tina)
Ra #1
- 100 go buckwheat;
- 1 st hua;
- 200 go buckwheat;
- 1 taonga o te hua.
- 100 go buckwheat;
Ra #2
- 100 g buckwheat, aporo matomato;
- 200 g kefir.
- 200 g pāreti buckwheat;
- 200 ml o te hua;
- 100 go buckwheat.
Ra #3
- 100 go buckwheat;
- 200 go buckwheat;
- 200 ml o te kefir;
- 1 st hua;
- 100 g pāreti.
Mo tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha, me mahi koe i te buckwheat penei:
- ringihia he karaihe pata me nga karaihe wai kohua e rua ka takai mo te po. Hei te ata kua reri te pāreti. Kaua e whakamahia te tote, te huka me etahi atu mea kakara.
Ko te kai kefir he hua whakamiharo, na reira i whiwhi arotake pai mai i nga tangata. Ko tenei tikanga ka awhina ki te whawhai i te taumaha, te whakapai ake i te nakunaku, te whakarite i te ara keri, me te whakatere i nga mahi metabolic i roto i te tinana.