Ko te taumaha nui he raruraru hapori me te hauora. Ko te taumaha o te taumaha ka tino whakararu i te kounga o te ora, ka whakaheke i te roa, ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o nga momo mate. He maha nga take mo te ahua o te taumaha o te tinana - he noho noho, he ahotea, he inu waipiro. Engari ko te nuinga o nga wa, ko te kore kai e arahi ki te hanga o etahi atu kirokaramu. I te ahiahi o te raumati, mo te nuinga o nga wahine, ko te kaupapa mo te ngaro o te taumaha kei te kaha ake i nga wa katoa. He maha nga wahine e awangawanga ana mo te patai me pehea te ngaro o te taumaha i roto i te marama kia kore ai e kino to raatau hauora.
Ka taea te ngaro i te taumaha i roto i te marama
He maha nga huarahi ki te whakakore i te taumaha, mai i nga momo kai ki te rongoa rongoa me te pokanga. Heoi, i te nuinga o nga wa, ko te kai kua tohua tika me te whakanui ake i te korikori tinana he rawaka. Na ko te patai mehemea ka taea te ngaro te taumaha i roto i te marama ka tere te whakatau.
Kei te ngakau o tetahi tikanga mo te ngaro o te taumaha ko nga kaupapa o te kai hauora me te tika. He maha nga pohehe e whakapono ana ko te nohopuku ka taea e koe te whakatutuki i nga hua tino whai hua i roto i te tukanga o te whakaeke i te taumaha. Inaa, ko te whakakore katoa i te kai a muri ake nei ka nui ake nga kirokaramu. Ka pa ki te ahotea kotahi, ka rua te nui o te ngako ka penapena e te tinana, me te tumanako ka tuaruatia ano te ahuatanga.
He tino taea ki te ngaro taimaha i roto i te marama? Ko te mea tuatahi, me mohio koe ko te tikanga mo te whakakore i te taumaha o te tinana, kaua e mahia ma te aukati i te kai, engari ma te whakarereke i nga tauira kai. Ko te kai pai me te u ki nga tikanga o ia ra ka awhina koe ki te whakatutuki tere i nga hua e hiahiatia ana me te kore e whakararu i to hauora.
Ko te kaupapa matua o te ngaro o te taumaha ko te whakapau kaha ake i to whiwhi. Na ka whakapaua e te tinana ana rahui - ngako, he mea rongoa mo enei keehi "tino". Ki te ngaro i te taumaha nui, me whakaiti koe i to kai o ia ra ki te 1200-1500 kcal. Whakatauritehia ranei to kai kia tutuki ai te tikanga, engari kia kaha ki te taapiri i te korikori tinana. Ma tenei ka awhina koe ki te ngaro i etahi pauna i roto i te wa poto kaore he huringa nui o to kai.
Heoi, i te whakatau i te patai mo te ngaro o te taumaha i roto i te marama, kaore koe e mutu ki reira. He mea nui kia kaua e whakatutuki i tetahi hua, engari kia mau tonu mo te wa roa.
Me pehea te ngaro o te taumaha i roto i te marama
He maha nga wahine e kii ana: "E hiahia ana ahau ki te ngaro i te taumaha i roto i te marama! "Engari kaore ratou i te mohio ki te mahi tika. I tenei wa, kaore nga tikanga katoa mo te whakaheke taimaha i te haumaru mo te hauora. Ko te nuinga o ratou he tino kino, he kino ki te hauora. Na reira, ko te whakatau ki te ngaro i te taumaha i roto i te wa poto, ko te tuatahi, me mohio koe ki te ngaro tika. I roto i te marama, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua nui, kaore he kai tino kaha me te haere ki nga whare takaro. Ki te mahi i tenei, me whai noa etahi tohutohu:
- Whaia te mahinga o ia ra me te kai kai.Koinei tetahi o nga mea nui o te patai, me pehea te ngaro o te taumaha i roto i te marama. He tere ake te ngaro o te taumaha i te wa e kai ana, e whakakorikori ana, e oho ake ana, e moe ana i runga i te waarangi. I te wa ano, me kai te kai i te iti rawa e rima nga wa ia ra, i nga wa roa. Me taumaha te parakuihi, whai muri i nga kai mama puta noa i te ra. He mea tika kia kai i te kai i muri i te 4-5 haora i mua i te moe, kia whai wa nga kaata ki te huri hei kaha, kia kaua e waiho "i te rahui";
- Inu wai atu. He mea ngaro ano tenei mo te ngaro o te taumaha i roto i te marama. Ko nga arotake mo te maha o nga tangata e ngana ana ki te whakakore i te taumaha o te tinana e tohu ana he maha nga wa na te kore o te wai ka puta te hiakai. Heoi, hei utu i te inu i te karaihe wai kohuke, i te kapu tii ranei, ka timata te nuinga ki te rapu kai. I te wa ano, kaore i te mahia nga paramanawa me nga hua e whakatairanga ana i te mate taimaha;
- Whakakapihia nga kai kino ki nga kai hauora.Ko tetahi o nga mea nui mo te ngaro o te taumaha i roto i te marama. I te wa e whakamahere ana koe ki te ngaro i te taumaha, me wareware koe ki etahi kai mo ake tonu atu. Ko te taro i mahia mai i te paraoa witi, te raihi me te hotiti, te kai paowa, te rimurapa, te mayonnaise, te inu reka me te warowaiha, nga momo kai tere katoa me whakakorehia mai i te kai, te whakaiti i te whakamahinga o te rīwai me te pata. Engari, me kai koe i te maha o nga huawhenua, nga hua, nga hua miraka kau, nga kai tioa, nga kai koromamao ranei, nga ika ka taea;
- Waiho te waipiro.Ahakoa he iti noa te inu waipiro, kia ngaro te taumaha, me whakarere rawa te waipiro. Ko te Vodka, te pia, te waina kei roto i nga calories, hei taapiri, ko te inu waipiro e tohu ana i te aroaro o nga paramanawa, a, i te ahua o te haurangi, ka piki te hiahia;
- Whakakapihia nga rihi.Ko tenei tikanga hinengaro, he mea rereke, he tino pai te mahi. Mena ka whakamahi koe i te pereti iti, ka taea e koe te whakaiti i te nui o te kai e pau ana;
- Whakauruhia te korikori tinana.He mea nui nga taakaro mo te hunga e kii ana kei te pirangi ratou ki te whakaheke taumaha i roto i te marama. Ka awhina te whakangungu ki te whakapau kaha, ki te whakapakeke i nga uaua, ki te whakahiato te silhouette. He tino whai hua nga mahi o waho - te eke paihikara, te omaoma, te hikoi noa ranei. Ka taea e koe te mahi mahi motuhake mo te mate taimaha.
Me mohio ano koe me ata heke te taumaha, kaua e neke ake i te kotahi kirokaramu ia wiki. I te wa ano, ko nga hua ka puta i te wa o te mate taimaha ka pai ake te whakatika, a ka kore e kino te hauora.
Me pehea te ngaro o te taumaha i roto i te marama, arotake
Me pehea te ngaro o te taumaha i roto i te marama? I whakaatuhia e nga arotake o nga tangata i kaha ki te whakaiti i o raatau taumaha i roto i te wa poto, na te whai i nga ture ngawari i awhina i a raatau ki tenei. I tua atu, ehara i te mea i kaha ki te whakakore i te taumaha, engari i hanga ano hoki nga tikanga "hauora" hou mo ratou ake. He aha enei ture hei awhina i a koe ki te whakaheke taumaha?
- Ko te tukanga o te ngaro o te taumaha me tino aro atu ki a koe, kaua e waiho ma te tangata e kotiti ke. He pai ake, kimihia he hihiri pai mo te ngaro o te taumaha me te tohe mo to whainga, ahakoa te aha;
- Whakawhanakehia he kai taurite mo koe, kai noa i nga kai maaori me nga kai hou, kaua he hua kua oti te mahi me te whakakapi;
- Kai noa i nga haora kua whakaritea;
- He pai ake te kai i nga wa e taea ana, engari he iti noa iho, i te kotahi, e rua nga wa me nga waahanga nui;
- Kia kotahi i te wiki, ka taea e koe te whakarite i te ra nohopuku mo koe. He maha nga arotake e kii ana ko enei ra ka taea e koe te horoi i te tinana o te paitini;
- Kia moe i te iti rawa 7-8 haora, whai wāhi tenei ki te pākia noa;
- Me neke ake me te manawa hau hou;
- Whakaitihia to kai tote.
I tua atu, ko tetahi kaupapa whakaheke taumaha me uru ki te whakangungu kia mate te taumaha ma te tahu ngako, kaua ma te whakaheke i te papatipu uaua. I muri i nga tohutohu katoa i runga ake nei, karekau he patai mo te mea he tika te ngaro o te taumaha i roto i te marama.