Hei timata, he mea tika kia mohio ko te kai tika me te kai he tino rereke nga kaupapa. Mena ka taea e koe te noho ki runga i te iti rawa o to oranga katoa, ka noho iti me te hauora, katahi ka pa te tuarua, ki te he te whakamahi, ka pa ki to ahuatanga me to ahua (na te mea e kiia nei ko te supercompensation o te taumaha, ka puta i muri i nga tere tere. mate taimaha). Ka whakamanahia e te taote he pai ki te huri ki nga kai mo nga take rongoa, hei tauira, i mua i te pokanga, i te wa maimoatanga ranei. Mena karekau enei tautohe e whakatenatena i a koe me te tino hiahia koe hei whetu o te whakanui i te Tau Hou, panuihia.
Ko te kai buckwheat mo te whakaheke taumaha ko tetahi o nga punaha kai kotahi e kore e hiahia ki te whakaiti i te rahi o nga waahanga ka pau, engari ka kai kia kotahi anake, kia rua nga rihi. Ko te whai huatanga me te haumaru o te tikanga kaore ano kia whakamanahia e te haumanu, na te maha o nga tohunga kai, nga taakuta me nga kaitakaro e tautohetohe ana i ona painga mo te tinana. Heoi ano, he nui nga kaiwhaiwhai o te punaha. Ko te kai e mahi ana na te iti o te kaarai o nga pata. Ko etahi o nga kaiwhaiwhai kai e kii ana mena ka whakahekehia e koe te buckwheat me te kefir, ka taea e koe te karo i etahi atu hua.
Kaupapa mana
Ko te ngako o taua kai he tino ngawari: mo te kotahi, e rua ranei nga wiki, engari kaore e roa, mo nga kai katoa, tae atu ki nga paramanawa, - he papatipu buckwheat kua tino rite. Me tino horoia nga maaka me te "mamao", ara, ringihia ki te wai kohua ka waiho mo te rima ki te ono haora. Hei tikanga, kua rite te buckwheat i te ahiahi. Ko te papatipu hua ka pau i roto i nga waahanga iti i roto i te rima, ono ranei nga pota. Kaore e taea te tunu, te tapiri huka, te tote me etahi atu mea whakakaha reka. Engari ko te wai me te tea matomato - i roto i nga rahinga mutunga kore, me te kefir me te iti o te ngako, engari kaua e neke atu i te rita ia ra.
Mena ka kaha koe ki te kai i tetahi buckwheat mo te wiki katoa, mai i te tuarua, ka tino taunaki nga tohunga ki te whakakore i te tahua iti me etahi atu hua. He kino ke ki te haere tonu i taua kai mo te neke atu i te tekau ma wha nga ra, he pai ake te huri ki te kai tika me te ngana ki te pupuri i te hua.
Ko te ahua kino o te kai e whakarato ana mo te kai anake i te buckwheat me te kefir, wehe ranei. Engari kei reira ano he tikanga kare e taea e koe te kai i etahi huawhenua, hua me te miraka. Ko te momo kai he tino pai ake, he tino pai ake. Ko te kai Buckwheat mo te mate taimaha mo nga ra e 7 te ahua penei:
Mane
kefir, 100 karamu o te buckwheat (papatipu - koromamao), kūkamo;
kāreti;
200 karamu o te buckwheat, 200 karamu o te huamata huawhenua me te koko o te hinu oriwa;
kefir;
kefir, 100 karamu o te buckwheat, 100 karamu o nga huawhenua pupuhi.
Turei
120 karamu o buckwheat, tea matomato;
kefir, aporo, karaka ranei;
100 karamu o te uma heihei koromamao, 130 karamu o te buckwheat, 50 karamu o nga huawhenua hou;
kefir;
150 karamu o te buckwheat, kefir.
Wenerei
140 karamu o te buckwheat, miraka pē tūturu kahore he reka;
kāreti;
tiihi iti-ngako - 25 karamu, buckwheat me te kohua huawhenua - 200 karamu;
kefir;
kefir me te buckwheat (mo te 150 karamu).
Rāpare
140 karamu o buckwheat, hua heihei kohuatia;
Aporo;
te tiihi iti-ngako ki te 5% - 120 karamu, 100 karamu o te huamata huawhenua hou, 120 karamu o te buckwheat;
kefir;
kefir me te buckwheat (mo te 150 karamu).
Paraire
taro ki te pata - 1 poro, 180 karamu o te buckwheat;
1 pīti kohuatia;
100 karamu o te awhi heihei me te 150 karamu o te buckwheat;
kefir;
kefir me te buckwheat (mo te 150 karamu).
Rāhoroi
120 karamu o te tiihi, 120 karamu o te buckwheat, he hua manu kohuatia;
hua;
100 karamu o te huamata huawhenua hou, 120 karamu o te buckwheat, 100 karamu o te awhi ika koromamao;
kefir;
kefir me te buckwheat (mo te 150 karamu).
Rātapu
120 karamu o te miraka pē tūturu kahore he reka, 150 karamu o te buckwheat;
kefir;
80 karamu o te awhi heihei koromamao, kukama hou, 120 karamu o te buckwheat;
kefir me te buckwheat (mo te 150 karamu).
Nga painga me nga huakore
Ma te taapiri i etahi atu hua, ka huri te kai hou me te hua kotahi ki te tika. Ko nga painga o te tikanga ko te mate tere o te kirokaramu na te iti o te kaarai o nga pata me te iti o te mate hauora ka whakaritea ki etahi atu kai-mono. He pai tonu te Buckwheat mo nga makawe me nga whao, me te ki tonu i nga matūkai me te muka, e awhina ana ki te horoi i nga whekau. Ko te tikanga, karekau he hiakai, no te mea he mutunga kore te rahi o te buckwheat. He aha e kore e taea te korero mo te hiahia hinengaro mo tetahi mea reka, tote, ahakoa etahi atu hua. I muri i nga mea katoa, i te tuatahi o te titiro ko nga ra 14 he waahi iti. Ka tuku koe ki te kai i tetahi hua kotahi, ka roa te wa! Ano tetahi tohu: mena he uaua to tinana kaore koe e hiahia ki te ngaro, kaua koe e uru ki te tikanga buckwheat, na te mea kaore te tahua e whakarato i te pūmua ki te "whangai i nga uaua" ka taea noa te "tahu" ka tino heke te rōrahi.
Ko wai e kore e tamata
Ko te kai Buckwheat kaore e pai mo nga wahine e noho ana, i te wa o te lactation, nga tamariki iti, me nga pakeke e raru ana ki te kopu, nga whekau me te punaha nerve. Ko nga taatai o te mate huka me te whakaheke toto kei roto ano i te rarangi o nga contraindications mo tenei tikanga whakaheke taumaha. O nga paanga o te taha ka pa ki te kaiwhakamatautau, ko te mea tino noa ko te mahunga, te ngoikore o te tinana, te whakararu me te heke o te mahi. Ko te take o tenei ko te kore o te huka me te maha o nga matū e tika ana mo te tinana na te kino o te kai.
He pai ki te waiho maataki i te kai, me mahara ko te hokinga mai ki te kai o mua, ka puta te utu nui, ka hoki mai ano nga henimita ngaro, ka mau ki a raatau etahi atu takirua. Na reira, kei te hoki marie tatou ki te tahua o mua, ka tuku haere i nga rīhi koromamao me te tunu i te umu, tae atu ki nga kai whai pūmua. Ka maumahara matou ki nga kai reka, parai, ki te kene, ki nga kai maaka me etahi atu kai i nga hararei anake.
Ano, ko te kai i tetahi kai mo te wa roa me te karo i nga momo momo kai ka kore te tinana o te maha o nga matūkai e tika ana kia mahi tika. I mua i te whakaiti i to tahua ki te buckwheat me te kefir, he pai ake te korero mo te whakamatautau me to taakuta.
He rereke ki te kai buckwheat
Ko te kai buckwheat ehara i te makutu, ohorere te whakakore i nga pukapuka kaore e tika ana, he tino aukati kai. He maamaa te mea ngaro: mena ka kai te tangata noa i te 1800 kcal ia ra, he kai 1500 kcal, i te toharite, ka whiwhi ma te whakamahi noa i te buckwheat me te kefir, ka kaha te tinana ki te whakapau i ana rahui i roto i te ahua o te ngako tinana. Engari ka taea e koe te hanga i taua paheketanga kawa kaore i te buckwheat anake, engari me etahi atu momo hua!
Ka puta mai kaore he take ki te whakamamae ia koe me te hua kotahi ka taea e koe te kai reka me te ngaro taimaha i te wa ano. I muri i nga mea katoa, ko nga kai kotahi e kiki ana i nga pakaru (i roto i nga kupu ngawari - "gluts"), a, ma te mohio, ka mutu te aroha ki te buckwheat i muri i taua whakamatautau. Na ka mutu - etahi arotake mo te kai buckwheat mai i nga wahine kua mohio ki te tikanga mo ratou ake:
- "Na te awhina o tenei kai, ka ngaro ahau i te 8 kg i roto i nga ra 10! I makona ahau. I tino pai ahau i nga ra katoa. Kaore he ngoikoretanga, ka hoki mai te mahi o te kopu ki te tikanga. I puta mai te maia-whaiaro. Ka puta mai kaore au he ngoikore te ngakau penei i taku i whakaaro ai. "
- "Ehara i te mea ka ngaro ahau i te 6 kg i roto i te wiki, he iti ano te ahua o taku kiri, na te mea ka awhina tonu te buckwheat ki te tango paitini i te tinana. i muri tonu i te paunga o te kai, kohia nga mea katoa e kite ana koe, engari me ata whakauru koe i nga hua.
- "Ko te mea ngaro o te kai ko te kore koe e hiakai: whakaaro noa mo te buckwheat - ka tiimata tonu koe ki te mate. ka noho ahau ka inu wai.
- "I te tiimata i te kai, i tino mohio ahau ka taea e au, a ka rere nga wiki e rua kaore i kitea. Engari he aha taku he! Kaore e taea te mahi i runga i te buckwheat anake: me te hiahia koe ki te moe me te pouri, no reira I te toru o nga ra me tapiri e ahau nga hua, huawhenua me te heihei Ka tino ngawari ake, ka timata te heke o te taumaha Inaianei kei te mohio ahau ki te PP, na te mea kei te pirangi au ki te ngaro i te taumaha me te kore e moe i te waahi mahi. "
- "Mena ka tohe koe, ka tino kitea te ahua o te kai. He tino uaua ki te tunu kai mo era atu mema katoa o te whanau, i pirangi ratou ki te kai noa. E toru kirokaramu kua pau, kei te koa ahau, engari inaianei ka hoki ano ahau ki runga. witi. "